Ein der größten Herausforderungen als Elternteil: Kinder, die nicht gut schlafen. Egal, ob es darum geht, nicht selbst einschlafen zu können, nachts nicht durchzuschlafen oder einen Schlafrythmus aufzubauen. Glücklicherweise hat die Kinderschlafcoach Susanne Willekes die Tipps und Tricks, die du dabei perfekt anwenden kannst.
Als erste zertifizierte Kinderschlafcoach in den Niederlanden begleitet sie. Susanne Willekes Seit fast acht Jahren begleitet sie Familien. Ob es sich um Babys, Kleinkinder, Kleinkinder oder Vorschulkinder mit Schlafproblemen handelt, weiß Susanne glücklicherweise Rat. Um ihr Wissen mit so vielen Menschen wie möglich zu teilen, erläutert sie es in ihren Bestsellern. Slaap! Wie Babys von 0-12 Monaten durchschlafen und. Schlaf! für Kleinkinder und Vorschulkinder Sie klärt häufig auftretende Schlafprobleme auf und gibt nützliche Tipps.
Wie viel Schlaf braucht mein Kind?
Dafür verwende ich immer ein praktisches Schema:
- Ein Kind zwischen 1 und 2 Jahren benötigt 11 Stunden pro Nacht und 2,5 Stunden tagsüber.
- Ein Kind zwischen 2 und 3 Jahren benötigt 11 Stunden pro Nacht und 2 Stunden tagsüber;
- Ein Kind im Alter von 3 Jahren benötigt anderthalb Stunden am Tag und 10,5 Stunden nachts oder 12 Stunden pro Nacht
Ein Kind im Alter von 3 Jahren benötigt anderthalb Stunden am Tag und 10,5 Stunden nachts oder 12 Stunden pro Nacht - Wenn dein Kind 4 Jahre alt ist, schläft es im Durchschnitt 11,5 Stunden pro Nacht.
Was tun, wenn mein Kind seinen Mittagsschlaf auslässt?
"Durchschnittlich schlafen Kinder zwischen 2,5 und 3,5 Jahren mittags nicht mehr. Dieser Prozess, bei dem dein Kind tagsüber gar nicht mehr schläft, kann Monate dauern. Es ist wichtig, dass dein Kleinkind an Tagen, an denen es nicht schläft, abends früher ins Bett geht. Es kann gut sein, dass es normalerweise um 20 Uhr ins Bett geht, wenn es tagsüber anderthalb Stunden schläft. Wenn es tagsüber nicht schläft, ist es in Ordnung, es bereits gegen halb 7 ins Bett zu legen. Das ist nicht zu früh. Du wirst nämlich feststellen, dass es nachts unruhig wird, wenn du es erst gegen halb 8 ins Bett legst. Also, wenn du in dieser Phase des Abbaus bist und dein Kind tagsüber nicht schläft, sorge dafür, dass es rechtzeitig ins Bett geht."
Wichtig ist, dass dein Kleinkind an Tagen, an denen es tagsüber nicht schläft, abends früher ins Bett geht.
Was tun, wenn mein Kind immer noch eine Flasche braucht, um einzuschlafen?
“Er zijn kindjes die ook nadat ze 1 zijn geworden niet zonder hulp van ouders kunnen slapen. Bijvoorbeeld door wiegen, maar ook door fles- of borstvoeding. Dit is een gewoonte geworden en bij die de fles- of borstvoeding heeft het kindje een slaapassociatie. Deze slaapassociatie met de fles of borst kan je doorbreken door simpelweg door de laatste voeding voor bedtijd buiten de slaapkamer te geven en de nachtvoeding(en), die je kindje op die leeftijd ook niet meer nodig heeft, cold turkey niet meer te geven. Grappig genoeg zie je bij deze kinderen vaak ook dat ze dan overdag veel beter gaan eten, omdat ze hun buikje minder met melk vullen.”
"Unabhängig von den vielen Gründen, warum ein Kind nicht schlafen will, sind diese normalerweise im Alltag zu finden. Es könnte sein, dass Ihr Kind eine Änderung in der Routine, Unbehagen oder sogar Angst vor der Dunkelheit erlebt. Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um die Ursachen zu verstehen, bevor man nach Lösungen sucht."
Was tun, wenn mein Kind immer noch eine Flasche braucht, um einzuschlafen?
Es gibt Kinder, die auch nach ihrem ersten Geburtstag noch Hilfe von den Eltern benötigen, sei es durch Wiegen oder durch Flaschen- oder Stillen. Dies wird zu einer Gewohnheit, und bei Kindern, die Flaschen- oder Stillen haben, entwickelt sich eine Schlafassoziation. Diese Schlafassoziation mit der Flasche oder Brust kann durch einfaches Geben der letzten Mahlzeit vor dem Schlafengehen außerhalb des Schlafzimmers und dem abrupten Beenden der nächtlichen Mahlzeiten, die das Kind in diesem Alter nicht mehr benötigt, durchbrochen werden. Es ist interessant, dass diese Kinder oft tagsüber besser essen, weil sie ihren Bauch nicht mehr so sehr mit Milch füllen.
Was tun, wenn mein Kind immer in seinem Bett steht und nicht schlafen will?
Wenn Ihr Kind stehen kann, kann es auch selbst hinsetzen und sich hinlegen. Gehen Sie also nicht ständig in sein Zimmer, um es wieder hinzulegen. Dann weiß es, worauf es sich verlassen kann, und Sie sind ständig beschäftigt. Ermutigen Sie es, sich hinzulegen, helfen Sie ihm aber nicht dabei.
"Ermutigen Sie Ihr Kind, sich hinzulegen, aber helfen Sie ihm nicht dabei."
Was tun, wenn mein Kind seinen Teddybär und Schnuller immer verliert und deshalb nicht durchschlafen kann?
Lehren Sie Ihr Kind beim Zubettgehen, dass es seinen Schnuller und Teddybär selbst nimmt. Durch das frühzeitige Einführen dieser Gewohnheit suchen sie ihn auch nachts selbst und Sie müssen nicht mehr aufstehen.
Was tun, wenn mein Kind seinen Teddybär und Schnuller immer aus dem Bett wirft?
Kinder, die weiter werfen, rate ich, klar zu sagen, dass sie den Teddybär oder Schnuller erst zurückbekommen, wenn sie ruhig liegen. Wenn das Kind das tut, legen Sie den Schnuller oder Teddybär zurück auf die Matratze. Geben Sie dies beim ersten Zurückgeben des Schnullers oder Teddybärs an ('letztes Mal') und lassen Sie den Schnuller oder Teddybär dann auch wirklich liegen, wenn das Kind die Dinge wieder aus dem Bett wirft. Wenn Ihr Kind es trotzdem tut, gehen Sie nicht darauf ein. So laut es auch schreien mag. Kinder merken einmal, dass ihr Trick nicht funktioniert, lassen sie es beim nächsten Mal.
Was tun, wenn mein Kind ständig aus dem Bett kommt?
Kinder ab 2,5 Jahren beziehe ich oft in das Coaching ein. Eltern tun dies, indem sie im Voraus klar besprechen, was sich auf dem Schlafsektor ändern wird, und hier ein positives Belohnungssystem anknüpfen. Schaffen Sie beispielsweise einen Schlaftrainer an, der klar anzeigt, wann es Tag ist und so für ein Kleinkind oder Vorschulkind deutlich wird, wann es aufstehen darf. Rechnen Sie damit, dass Ihr Kleinkind oder Vorschulkind etwa drei Wochen benötigt, um angelerntes Verhalten zu durchbrechen. Auch wenn es immer daran gewöhnt ist, dass Sie seine Hand vor dem Schlafengehen halten oder dass es herauskommt, wenn es will. Möchten Sie bestimmte Muster durchbrechen? Dann müssen Sie also Geduld haben und konsequent sein. Das bedeutet also auch nicht, dass Sie einmal gutheißen, dass Ihr Kind noch vor dem Licht aufsteht. Dann sind Sie verloren. Schlafcoachen berührt auch deutlich einen Teil der Erziehung: klare Regeln und Grenzen setzen und dabei nicht nachgeben.
Wann ist mein Kleinkind bereit für sein Kleinkindbett?
Ich rate davon ab, den Übergang zu einem Kleinkindbett im zu jungen Alter zu machen. Erst ab 2,5 Jahren und besser noch mit drei Jahren. Je später, desto besser. Oder Ihr Kind muss ständig aus seinem Bettchen klettern und herausfallen. Dann ist es eine andere Geschichte. Je älter Ihr Kind ist, desto besser können Sie Vereinbarungen darüber treffen, wann es aufstehen oder nachts rufen kann. Wenn Sie zu früh wechseln, können Sie sich viel Ärger einhandeln. Kinder verstehen dann noch nicht, was gemeint ist, können Sie noch keine klaren Vereinbarungen treffen und machen schnell von ihrer Freiheit Gebrauch.
"Den Übergang vom Gitterbett zum Kleinkindbett niemals zu früh machen."
