8 conseils pour préparer votre tout-petit au passage à l'heure d'hiver

L'heure d'hiver 2023 approche à nouveau, ce qui signifie que le 29 octobre à 03h00 du matin, nous pourrons reculer la montre d'une heure. Cela signifie que nous gagnerons une heure de sommeil supplémentaire. Alors que cette heure de sommeil supplémentaire est souvent très appréciée par les parents de jeunes enfants, elle peut causer de la confusion chez votre petit. Nous avons quelques conseils pour que la transition de l'heure d'été à l'heure d'hiver se déroule aussi en douceur que possible pour vous et votre petit.

1. Ajustement de l'horaire de sommeil

Commencez quelques jours avant le passage à l'heure d'hiver en ajustant progressivement l'horaire de sommeil de votre enfant. Décalez l'heure du coucher et les siestes de 15 minutes par jour. De cette façon, votre enfant peut s'habituer calmement au nouveau rythme.

2. Utilisation optimale de la lumière du jour

La lumière du jour joue un rôle important dans le changement du rythme de sommeil. Assurez-vous que votre enfant reçoit suffisamment de lumière du jour pendant la journée. Faites régulièrement une promenade à l'extérieur et laissez les rideaux ouverts pendant la journée pour qu'ils soient exposés à la lumière naturelle.

3. Favorisez une routine de coucher calme

Une routine de coucher apaisante peut aider votre enfant à se préparer au sommeil. Créez un environnement calme et suivez une routine fixe, telle qu'un bain chaud, une histoire à lire ou méditez ensemble avec votre petit en utilisant l'une de nos méditations que vous recevez à l'achat d'un bijou de notre collection Dream. La collection se compose de quatre pierres naturelles : pierre de lune, quartz rose, œil de tigre et malachite. Si vous souhaitez que votre enfant dorme bien la nuit, la pierre de lune aide à un bon sommeil.

4. Tenue de nuit confortable

Avec l'heure d'hiver, il peut faire un peu plus froid la nuit. Achetez ensemble un pyjama chaud et doux pour les jours plus froids. Une couverture supplémentaire ou une bouillotte peut également aider à retenir la chaleur.

5. Créez un environnement de sommeil confortable

Assurez-vous d'avoir un environnement de sommeil confortable et douillet pour votre enfant. Une veilleuse peut par exemple aider à réduire toute peur du noir. Un spray pour oreiller peut également aider votre petit à s'endormir rapidement et agréablement. Pensez par exemple au Calming Pillow Spray de Rock Your World.

6. Ajustez les horaires d'alimentation

Si votre enfant est encore allaité, envisagez d'ajuster les horaires d'alimentation. Donnez-leur éventuellement une alimentation supplémentaire avant de dormir pour éviter qu'ils aient faim la nuit.

7. Créez un rythme

Rappelez-vous que la transition peut prendre quelques jours avant que votre enfant ne s'habitue complètement au nouveau rythme. Soyez patient et cohérent dans votre approche. Votre petit s'adaptera rapidement.

8. Moment de qualité ensemble

Passez suffisamment de temps ensemble. Lisez un livre, chantez une berceuse ou câlinez-vous. Cela aidera non seulement à faciliter la transition, mais c'est aussi super agréable.

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