Que faire si votre bébé ne dort pas bien?

L'un des plus grands défis en tant que parent : les bébés qui ne dorment pas bien. Que ce soit parce qu'ils ne peuvent pas s'endormir seuls, qu'ils ne dorment pas toute la nuit ou qu'ils n'établissent pas de rythme de sommeil. Heureusement, la coach du sommeil pour enfants Susanne Willekes a les astuces et conseils que vous pouvez parfaitement utiliser à cet égard.

En tant que première coach certifiée du sommeil pour enfants aux Pays-Bas, elle guide Susanne Willekes Pendant huit ans maintenant, elle a accompagné des familles. Que ce soient des bébés, des tout-petits, des enfants d'âge préscolaire ou des enfants d'âge scolaire ayant des problèmes de sommeil, Susanne sait heureusement quoi faire. Pour partager ses connaissances avec un maximum de personnes, elle explique dans ses best-sellers Slaap! Comment les bébés de 0 à 12 mois font-ils leurs nuits et Sommeil ! Pour les tout-petits et les tout-petits problèmes de sommeil courants et donne des conseils utiles.

Susanne : 'Pour commencer, il est important de souligner que chaque enfant est unique. De plus, le sommeil est vraiment un processus qui doit se développer au cours des premiers mois après la naissance. Les bébés ne sont pas physiquement, mentalement et neurologiquement prêts à être réellement coachés dans ce domaine pendant les premiers mois. Cela ne peut se faire qu'après cinq mois. Il n'est donc pas du tout étrange que les parents rencontrent toutes sortes de difficultés en matière de sommeil. Les bébés n'ont souvent pas encore la capacité de s'endormir seuls et de faire une sieste d'au moins trois quarts d'heure pendant la journée. Ils ont besoin de l'aide de vous en tant que parent. Quand j'ai commencé ma pratique de coach du sommeil il y a huit ans, beaucoup de gens pensaient aussi qu'engager un coach du sommeil signifiait que vous deviez laisser pleurer votre enfant indéfiniment. Ou qu'on s'attendait à ce que votre bébé dorme parfaitement après quelques semaines. Au contraire. Tout n'est pas faisable. Le sommeil doit se développer, la montre biologique doit notamment encore se développer.

"Autrefois, on pensait : le bébé a une couche propre, a bu, reçu une caresse sur la tête - il a tout ce dont il a besoin et est prêt à dormir." Les bébés qui pleuraient beaucoup finissaient parfois dans la grange. Encore aujourd'hui, on s'étonne parfois quand un bébé n'arrive pas à s'endormir tout seul. Les jeunes bébés ont aussi besoin de sécurité et peuvent signaler certains besoins. Il n'est pas non plus étrange qu'un nouveau-né pleure lorsqu'on le pose dans un berceau s'il n'en a pas l'habitude et ne sait pas encore comment s'endormir seul. Et il y a aussi des bébés qui n'ont aucune difficulté dès le premier instant."

"Bien à savoir : se réveiller la nuit est un phénomène tout à fait normal, rassurant pour de nombreux parents. Le fait que votre bébé dorme d'une traite ne signifie pas qu'il ne connaît aucun moment d'éveil ou ne fait aucun bruit. Cela s'applique également aux adultes. Ce moment entre le sommeil et l'éveil est souvent le moment où vous vous retournez, remettez votre couette sur vous et continuez de dormir. Vous ne vous en rendez souvent même pas compte.

Bien à savoir : à l'âge de 4 mois, un bébé peut généralement faire une période d'environ 5 heures sans avoir besoin de manger, à 6 mois, un bébé devrait en principe pouvoir dormir de huit à neuf heures d'affilée sans avoir besoin de nourriture. À neuf mois, selon la National Sleep Foundation, un bébé devrait vraiment être capable de dormir d'une traite, c'est-à-dire de 10 à 12 heures.

Tu ne peux pas trop gâter ton bébé en réagissant à ses pleurs." Pour l'attachement et le développement émotionnel, il est important que les parents réagissent. Ensuite, tu verras que ton enfant pleurera moins longtemps et moins souvent, car tu réagis et réponds à ses besoins. Ce n'est qu'à partir d'environ neuf mois qu'ils réalisent qu'ils peuvent te mettre en mouvement avec leurs pleurs. Cela ne signifie pas pour autant que tu ne peux pas conditionner ton enfant plus tôt. C'est tout à fait possible. Par exemple, si tu donnes encore six fois par nuit à manger à ton bébé à l'âge de six mois, il s'y habituera. N'oublie pas que tu peux aussi arrêter cela. Tout comme les parents qui endorment leur enfant en le promenant ou en le berçant. "Cela peut aussi être désappris.

Il y a aussi des bébés qui n'ont naturellement pas de problème à être mis au lit et à s'endormir seuls. Il est toujours bon d'essayer de voir comment votre bébé réagit à cela. Parfois, je vois des parents qui portent leurs bébés dans un porte-bébé pendant des jours, alors qu'ils pourraient tout aussi bien s'endormir confortablement dans leur propre lit. C'est dommage, car cela peut conduire à ce que les bébés doivent également être portés la nuit pour dormir, ou qu'ils refusent soudainement de dormir dans leur lit pendant la journée lorsqu'ils deviennent trop grands pour le porte-bébé. Mais important : chaque parent fait son propre choix à ce sujet. Si votre bébé a du mal à s'endormir dans son propre lit, pratiquez jusqu'à ce que cela s'améliore ou aidez votre jeune bébé à obtenir ses heures de sommeil pendant la journée, s'il ne parvient pas à s'endormir seul dans son lit et qu'il hurle. Si cela ne se fait pas naturellement, vous pouvez plus facilement pratiquer et apprendre cela à partir de six mois. Le moment le plus facile pour commencer est le soir. Dormir pendant la journée est en effet moins naturel. Vous remarquerez souvent que les bébés ont plus de mal à se rendormir dans la deuxième partie de la nuit. Pas étonnant. Dans la deuxième moitié de la nuit, ils ont déjà accumulé plusieurs heures de sommeil, ce qui les rend relativement éveillés et la pression de sommeil est moins importante."

"Également important à savoir : un bébé reposé dort mieux qu'un bébé fatigué. La fatigue aggrave en effet les problèmes de sommeil. Ne pensez donc pas : oh, mon bébé a manqué une sieste aujourd'hui, il dormira certainement mieux cette nuit. Il y a de fortes chances qu'il dorme au contraire de manière plus agitée. C'est pourquoi il est si important d'aider et de guider au maximum votre bébé vers une bonne routine de sommeil. De plus, il est bon de savoir qu'un cycle de sommeil pour les enfants jusqu'à environ deux ans dure 45 minutes. Les bébés peuvent apprendre à compléter ce cycle de trois quarts d'heure par leurs propres moyens. Parfois, ils ont besoin de votre aide au début. Donc, si votre bébé se réveille après 20 minutes, essayez de l'aider en le berçant, par exemple, pour qu'il se rendorme et complète au moins les 45 minutes. Ainsi, vous améliorez la qualité du sommeil. De cette manière, vous apprenez à votre bébé qu'il ne se réveille pas lorsqu'il est dérangé, mais seulement lorsqu'il est reposé."

"Si votre bébé dort régulièrement trois quarts d'heure, une heure à une heure et demie – deux heures, alors trois à quatre siestes sont souvent suffisantes au cours des cinq premiers mois." Cela dépend bien sûr de l'âge. Vers six mois, les bébés ont généralement assez de trois siestes. Lorsque votre bébé a 9 mois, il passe souvent rapidement à deux siestes. Ce que de nombreux parents ignorent, c'est qu'à l'âge d'un an, les bébés ne sont en réalité pas prêts pour une seule sieste l'après-midi. Vous le constaterez également aux effets négatifs sur la nuit. Souvent, un bébé n'est prêt à passer à une sieste l'après-midi qu'à 15-18 mois.

"C'est un mythe selon lequel un bébé nourri au biberon dort plus rapidement qu'un bébé nourri au sein. Beaucoup de recherches ont été menées à ce sujet, et la science démontre que les deux se réveillent tout aussi fréquemment. Il est vrai que le lait maternel est plus facile à digérer. Il est également important pour tous les bébés d'introduire des aliments solides à partir de six mois. C'est également ce que recommande le bureau de consultation. Le lait seul n'est plus suffisant pour un bébé de cet âge. Les réserves naturelles de fer doivent alors être complétées par des aliments solides. Commencez par des bouchées d'entraînement de légumes et/ou de fruits. Vous pouvez ensuite élargir avec une croûte de pain, un œuf, un morceau d'avocat, de la bouillie d'avoine ou d'épeautre. Introduisez à temps (une cuillère à café) du beurre d'arachide à 100 % et un œuf (dur) pour éviter une allergie aux arachides et aux œufs. En introduisant à temps les bons nutriments, adaptés au développement moteur et cérébral, vous augmentez les chances de répondre à son développement et à ses besoins, tout en éliminant les problèmes de sommeil dus à la faim ou à un manque de fer. "

"Ce qui peut être bénéfique pour votre bébé et vous en tant que parent, c'est d'établir une routine flexible de sommeil et d'allaitement quelques temps après la naissance. Cela peut apporter d'incroyables avantages. Les bébés prospèrent avec la routine et la prévisibilité. Ils savent à quoi s'attendre, ce qui crée un sentiment de sécurité, entraînant moins de pleurs et un sommeil plus facile. Un autre avantage de ce type de routine flexible est que vous pouvez mieux connaître votre enfant. S'il vient de dormir pendant 45 minutes et qu'il pleure, vous savez que ce n'est pas nécessairement parce qu'il est fatigué. Qu'est-ce qui se passe ? A-t-il faim, est-il surexcité ou s'ennuie-t-il peut-être ? Grâce à une routine de sommeil et d'allaitement, vous savez exactement quand votre enfant dort et mange, et vous pouvez mieux réagir aux besoins spécifiques. Cela donne aux parents confiance en eux et le sentiment de connaître leur petit et de savoir comment gérer certaines situations. En dehors des causes médicales, bien sûr."

"Vous venez de tout bien organiser, et soudainement, le sommeil devient plus difficile ?" C'est souvent temporaire, car votre bébé ou votre enfant est en train de faire un bond en avant. Par exemple, il est sur le point de commencer à ramper ou à se tirer vers le haut. Ne vous inquiétez pas ! "Vous vous en rendrez compte assez rapidement lorsque la phase de développement sera terminée et que votre enfant retrouvera son rythme de sommeil habituel.

"Grâce à mon coaching, je vois et parle souvent à des parents dont les bébés et les enfants dorment dans leur lit." En soi, ce n'est pas un problème si votre enfant a besoin de cette sécurité et que vous le trouvez bien. Cependant, il est bien sûr très important que, dans ce cas, vous fassiez attention à la sécurité. Ne laissez jamais votre bébé dormir librement entre vous dans le lit, pas de couettes, d'oreillers ou d'autres éléments lâches dans le lit. Seuls les bébés allaités peuvent dormir à côté de leur mère sur un matelas ferme sans risque de tomber du lit et de se retrouver quelque part en dessous ou pris au piège. L'option la plus sûre est un berceau cododo que vous attachez à votre lit. Pratique pour les tétées nocturnes, afin de ne pas avoir à sortir du lit. Les nids pour bébés ont l'air mignons, mais il n'est pas recommandé de laisser votre bébé y dormir sans surveillance. Pour les siestes pendant la journée dans le parc, c'est bien, mais pas lorsque vous dormez vous-même la nuit et ne pouvez donc pas faire attention."

Il est astucieux de ne pas attendre trop longtemps pour réduire l'utilisation de la sucette. Ne serait-ce que pour éviter de chuchoter et favoriser un bon développement de la parole. Utilisez-le plutôt uniquement pour les siestes à partir de quatre mois.

"Reflux, reflux caché, allergie aux protéines de lait de vache, eczéma, position préférentielle ? Vous vous demandez si ces problèmes peuvent être la cause des troubles du sommeil de votre enfant ? Il est toujours bon de consulter votre médecin, ou dans ce dernier cas, un ostéopathe."